Tokat - Eskişehir
bilgi@bcguzellik.com
0356-214-0014

Blue Crystal Blog

Sizin için derlediğimiz makalelerimizi okuyabilirsiniz.
08
Haz

DÜĞÜN ÖNCESİ SAĞLIKSIZ DİYET LİSTELERİ UYGULAMAYIN

Hayatınızın en özel gününde bir yıldız gibi parlamak en güzel şekilde görünmek ve değişim için bir an önce harekete geçin. Kısa süreli diyetlerle düğün günü cildiniz solgun, saçlarınız cansız ve bitkin görünebilir.Bunun için sizi halsiz bırakacak düşük enerjili, sağlıksız diyetler uygulamanıza gerek yok. Beslenme önerileri ve ufak tüyolar ile kısa sürede en güzel gelin siz olabilirsiniz.

Düğün Öncesi Dİyet Listesi

İyi Beslenin !

  • Kahvaltıyı atlamayın, kahvaltının motivasyonunuzu ve enerjinizi yükselttiğini unutmayın. Mükellef bir kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz. Süt/yogurt +meyve veya tam tahıllı ekmekle olan tost sizin için iyi bir kahvaltı seçeneği olacaktır.
  • Mevsiminde taze meyve ve sebze tüketimine özen gösterin günde 5-6 porsiyon meyve sebze tüketmeye çalışın.
  • Şeker ve şekerli ürünler tüketmeyin. Unutmayın bu bir döngü siz ne kadar şekerli ürün tüketirseniz o kadar canınız isteyecek.
  • Şekerinizi hemen yükseltmeyen tam tahıllar uzun sure doygunluk sağlar. Makarnanızı, ekmeğinizi ve ununuzu tam tahıllı tüketmeye çalışın.
  • Enerjinizi uzun vadede artırıcak ceviz, fındık, badem, kaju gibi sert kabuklu meyveler e vitamin içeriğiyle cildinizi besler. Ara öğünlerinizde meyve ile birlikte tüketebilirsiniz.
  • Haftada 2/3 kez balık tüketmeye özen gösterin. Omega 3 içeriğiyle saç ve tırnaklarınızı besler.
  • Bağırsaklarımız ikinci beynimizdir. Bağırsak sağlığınızın psikolojinizin üzerinde çok fazla etkisi vardır. Probiyotikli yoğurt, kefir, ayran tüketiminizi artırın.

 

Bitki Çayı Tüketmeye Özen Gösterin

  • Günde en az 1-2 fincan hem antioksidan hem de yağ yakıcı özelliği olan beyaz çay veya yeşil çay tüketmeye özen gösterin.
  • Özel gününüzün stresinden arınmak için biberiye çayı içebilirsiniz. Biberiye çayı sinir sistemini dengeleyerek stres azaltıcı, toksin atıcı ve enerji artırıcı etkisi vardır.
  • Şişkinliği önlemek, ödem atmak için  kiraz sapı çayı güzel bir tercih olacaktır.

 

     Su Olmazsa Olmaz!

  • Günde mutlaka 2.5-3 litre su tüketin. Kilonuzu 0.05 ile çarparak içmeniz gereken su miktarını daha kolay bulabilirsiniz.
  • Su içerek vücudunuzdaki toksinlerden arınacak, daha kolay kilo vericek ve cildiniz harika görünecektir. Suyun gücüne inanın.
  • Su içimini kolaylaştırmak için içerisine tarçın, limon vb. meyve ve sebzelerle tatlandırabilirsiniz.
  • Günlük en az 30 dk egzersiz yaparak formda kalabilir ve daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Egzersizin antidepresan etkisini unutmayın.
  • Kilo probleminiz varsa mutlaka bir beslenme uzmanına başvurun.

 

Pozitif Kalın, Gülümseyin 🙂

Aksilikler yaşanabilir, problemler çıkabilir ama gülümseyi unutmayın. En özel gününüze hazırlandığınızı unutmayın her anın keyfini ve tadını çıkarın.

 

Mutlaka günde 6-8 saat uyumaya özen gösterin yatmadan en az 2 saat önce kafein alımını sınırlayın. Düzensiz uyumak özellikle gece geç saatlerde salgılanan mutluluk veren hormon serotonin düzeyinin düşmesi size daha çok çikolata gibi abur cubur tüketmeye yönlendirir bu da kilo almanıza sebep olur.

 

Siz gelin adayları için paylaşacağım örnek diyet listesini düğünden en az 3 gün önce uygulayarak ödem atımını sağlayarak vücudunuzu rahatlatabilir aynı zamanda kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

 

Kahvaltı

  • 1 tam yumurta
  • 3-4 zeytin
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bir avuç maydonoz + limon
  • 1 adet wasa
  • 2 tam ceviz

Öğle

 

  • Sınırsız çorba
  • Salata
  • 1 kase yoğurt

 

Ara(15:30-16:00)

  • 1 fincan yeşilçay veya beyaz çay
  • 15 çiğ fındık
  • 2-3 adet kuru kayısı

 

Akşam

  • 150gr et veya 4-5 adet köfte veya 200 gr balık
  • Salata

 

Ara (22:00)

  • 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı kefir
  • 10 çiğ badem veya 6-8 adet çiğ kaju

 

Yorum Yaz

Siteyi daha iyi kullanabilmeniz için çerez ve kişisel verilerinizi işliyoruz. Kişisel Veri Politikamız

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close